Ponuka pre
dospelých
LATINOFIT
BEE ACTIVE
FOLKO
MAKÁRNIČKA
Riťka z fitka
Latin Heels
STREČING
LATINO ON STAGE
Individuálne tanečné hodiny
Individuálne fitness tréningy
Pre koho je ActiWOOWo?
ActiWOOWo bolo stvorené pre tých, ktorí hľadajú pre seba či svoje najmilšie ratolesti:
- niečo nové, zaujímavé a obohacujúce,
- niečo iné, ako doteraz,
- niečo, čo urobia len a len pre seba a zlepší im to deň,
- niečo, čo si nedokážu zatiaľ predstaviť…
LATINOFIT
LATINOFIT je spojenie tanečného a športového tréningu. Je to dynamická 60-minútovka plná energie, skvelej hudby a dobrej nálady. Krokové variácie pochádzajú z rôznych latino tancov – reggaeton, salsa, samba, merengue, cha-cha, bachata, calypso, flamenco, cumbia a mnohých ďalších. Striedajú sa tu rýchle rytmy s pomalými.
Ak vás nebaví monotónne cvičenie v posilňovni, vyskúšajte LATINOFIT! Pravidelnou návštevou sa zlepšuje nielen celková fyzická kondícia, ale aj duševná. Má vysoký potenciál motivovať vás k pravidelnému cvičeniu, na ktoré sa budete dokonca tešiť.
Skvelé na tomto tréningu je, že ho budete končiť s úsmevom na tvári. Navyše spálite zbytočné kalórie a vytvarujete si svalstvo. Ktoré konkrétne? Nohy, zadok, chrbát, brucho, a ako bonus ten najdôležitejší sval – srdce. Je veľkým prínosom pre telo, myseľ aj dušu.
Ako LATINOFIT prebieha?
- Rozohriatie tela prirodzenou formou – tréning začíname od „nuly“, a preto zahájime správny štart pohybovej aktivity
- Rozcvičenie celého tela – smerujeme k 100% fyzickému výkonu, na ktorý je nevyhnutné sa poctivo rozcvičiť od hlavy až po päty a aktivovať vybrané svalové skupiny
- Hlavná časť – pozostáva z krátkej latino choreografie
- Strečing celého tela s prioritou najviac zapájaných svalových skupín počas hlavnej časti tréningu
Choreografia je technicky nenáročná, prispôsobená pre začiatočníkov aj pokročilých. Tanec je silným nástrojom, ktorý stavia telo i myseľ pred nové výzvy, najmä v pokročilom veku. Považuje sa za psycho-sociálnu aktivitu a spája nespočetné množstvo pozitívnych účinkov na zdravie v jedinej činnosti. Pomôže vám odstrániť únavu, znovu získať energiu a omladiť celé telo.
Formou otvoreného tréningu
Rozvrh
Ružinov
ByRamos Studio, Martinčekova 17 (2.poschodie)
Pondelok
19:00-20:00
Streda
19:00-20:00
PERMANENTKY:
Jednorazová: 10 €
5-vstupová: 9,80 €
10-vstupová: 9,50 €
Multisport, UpBalansea
Ružinov
Jax Fitness Group, Košická 17
Utorok
18:00-19:00
PERMANENTKY:
Jednorazová: 10 €
5-vstupová: 9,80 €
10-vstupová: 9,50 €
Multisport, UpBalansea
Banská Bystrica
BaFit, Kláry Jarunkovej 1, Banská Bystrica
Štvrtok
18:30-19:30
BEE ACTIVE
BEE ACTIVE
je kvalitná tréningová sobota, ktorej hlavnou misiou je obzvláštniť a obohatiť váš bežný pohybový režim. Pozitívne naladenie, tona endorfínov a kopec motivácie sú viac ako potrebné pre každého. Od toho sme tu.
Najbližšie, už tretie BEE ACTIVE nás čaká na jar 2024. Nebude to len o troch tréningoch. Strávime spolu hodnotný čas pohybom, na ceste za zdravím a krásou, v obklopení rovnako naladených ľudí, s kopou chit-chat momentov mimo cvičenia a veeeľa darčekmi. Event je unisex. Avšak pre Ladies je tu toho vždy trošku viac. Ako je už zvykom, nebude chýbať špeciálny hosť.
Forma: Otvorený tréning
VSTUPENKY
- Single Ticket – 1 tréning podľa vlastného výberu
- Combo Ticket – 2 tréningy podľa vlastného výberu
- Full Pass – všetky tréningy z ponuky.
UŽ ČOSKORO
- VIP BEE ACTIVE 13.4.2024, Dance LAB
- BEE ACTIVE, Apríl 2024, Bafit Academy, Banská Bystrica
Zakúpením ktorejkoľvek vstupenky získavaš automaticky zapojenie do bohatej TOMBOLY s cenami, ktoré skutočne veľmi potešia! V side programe dávame možnosť zmerať sa na revolučných prístrojoch (InBody, MaxPulse, biofotonický skener atď.) v oblasti zdravia a krásy (InBody, MaxPulse, biofotonický skener atď.) za exkluzívne ceny.
Priamo na mieste budete mať možnosť kúpiť si štýlové športové oblečenie merchov Riť jak má byť a Telo ako delo navrhnuté v limitovanej kolekcii, a tiež obľúbené cestoviny Happy Kraken. Príležitosť urobiť si mini-shopping, ktorý nepochybne všetky milujeme!
Predpredaj vstupeniek bude spustený začiatkom roka 2024.
FOLKO
Voľnočasová aktivita v duchu slovenského folklóru. Je určená dospelákom, ktorí majú radi tanec – predovšetkým slovenské ľudové tance, ľudovú hudbu, slovenské ľudové zvyky a tradície. Hodina je prispôsobená úrovni účastníkov. V kurze pôjdeme od samotných základov, svižnejším tempom pokročíme postupne každú hodinu ďalej. Čo hodina, to iný región Slovenska.
Na vlastnom tele pocítite, aké je naše kultúrne dedičstvo neskutočne rozmanité, z kúta na kút úplne iné a pritom stále “cool”. Netreba sa ničoho báť, pracovať budeme v uvoľnenej a veselej atmosfére. Skvelá aktivita, ak potrebujete zmeniť náladu a myšlienky!
Vhodné je pohodlné a praktické oblečenie. Na obuv sú odporúčané ľahké bežecké tenisky, jazzové cvičky, charakterky, Sansha sneakers. Akékoľvek folklórne prvky v rámci outfitu a stylingu sú vítané. Kľudne si prineste folklórne oblečko, ak také máte doma, atmosféra bude o to lepšia 🙂
Forma: Kurz / Otvorená tanečná hodina
Pri nenaplnení plnej kapacity kurzu možnosť jednorazového vstupu
… alebo Multisport, UpBalansea s doplatkom
Pridajte sa už do prebiehajúceho kurzu, máme pár miest voľných!
Kurzovné (8 tanečných hodín + 3 náhradné): 60 €
Celoročné kurzovné (3 série, pri jednorazovej platbe zľava 5 %): 171 €
Jednorazový vstup: 10 €
Streda
18:00-19:00
Lokalita:
- Ružinov (ByRamos, Martinčekova 17, Bratislava)
10.00€|tanečná hodina
LATIN HEELS
Vychutnajte si tanec so štýlom, eleganciou a s vašimi obľúbenými tanečnými topánkami!
Tanečný kurz je určený pre ženy na objavenie a rozvíjanie svojho ženského potenciálu prostredníctvom latino tanca na High Heels. Áno, na vysokých podpätkoch, ktoré k ženám predsa neodmysliteľne patria!
Naučíme sa techniku chôdze a tanca v latinkách (High Heels). Zároveň, ako sa na túto aktivitu správne rozcvičiť, ktoré svaly a šľachy je nutné pravidelne posilňovať a následne strečovať, aby naše telo netrpelo. Zlepšíte si celkové držanie tela, svoju motoriku a koordináciu pri tanci, tanečnú pamäť, schopnosť vnímať hudbu, tanečne improvizovať a suverénne vystupovať.
Ladies, objavte prostredníctvom tanca svoje ženské JA! S hrdosťou si dovoľte čas len a len pre seba. Ani nebude vedieť ako sa oslobodíte od napätia, problémov a starostí bežných dní. Potrebuje to každá jedna z nás… A nebojte sa tanca! Tanečné choreografie sú tvorené zo základných krokov latinsko-amerických tancov, vďaka čomu sa úplne prirodzene budete cítiť sebavedomejšie, zmyselnejšie a ženskejšie ako kedykoľvek predtým.
Je potrebné priniesť si pohodlné športové oblečenie, vysoké podpätky (latinky alebo High Heels, v ktorých sa dobre tancuje a poskytujú stabilitu členku a chodidlu), ponožky (na cvičenie).
Mesačný kurz (4 tanečné hodiny á 90 minút, technika + 1 tanečná choreografia):
- Apríl (uzávierka prihlášok do 30.3.):
- 7.4.
- 14.4.
- 21.4.
- 28.4.
- Máj (uzávierka prihlášok: 30.4.):
- 5.5.
- 12.5.
- 19.5.
- 26.5.
Nevyčerpané kurzovné hodiny si môžete nahradiť na LATINOFIT vo vybranom termíne.
Forma: Otvorená tanečná hodina
Cena mesačného kurzu: 44 €
Jednorazový vstup: 12 € (s prihlásením do piatku)
Jednorazový vstup na mieste: 15 € (v hotovosti, bez prihlásenia)
Nedeľa
17:30-19:00
Lokalita:
- Ružinov (ByRamos, Martinčekova 17, Bratislava)
12.00€|tanečná hodina (90 min)
LATINO
ON STAGE
Ak už dlho túžiš po vlastnom tanečnom vystúpení, toto je tvoja šanca! Na niekoľkých tanečných hodinách sa cielene pripravíme na spoločné latino vystúpenie.
V jednej ucelenej tanečnej choreografii v štýle latino zúročíš všetko, čo si sa naučila na tanečných kurzoch, workshopoch či LATINOFITe. Zažiar vo svetle reflektorov pred očami divákov!
Forma: Kurz / Otvorená tanečná hodina
Jednorazový vstup (tanečná hodina) – 10 €
Aktuálne tento kurz neprebieha.
Piatok
18:00-19:00
Lokalita:
- Ružinov (ByRamos, Martinčekova 17, Bratislava)
10.00€|tanečná hodina
Individuálne tanečné hodiny
Súkromné tanečné hodiny vo zvolenom tanečnom štýle prispôsobené podľa požiadaviek. Pre začiatočníkov i pokročilých. Posuň sa vo svojom tanečnom umení systematicky, bez stresov, tlaku a trápenia! Napíš nám, radi pomáhame s tanečnými snami.
Individuálne fitness tréningy
Máš radšej osobný prístup a individuálne tréningy? Tréningy v Trias Perfomance (Jadrová 4, Ružinov, BA) a Jax Fitness Group (Košická 56, Ružinov, BA) sú šité na mieru pre každého klienta na základe jeho aktuálnej kondície, stanovených cieľov a zdravotného stavu. V ponuke máme Jeden na jedného a Dvaja na jedného. Kontaktuj nás!
MAKÁRNIČKA
Tréning pre zlepšenie kondície a posilnenie svalov celého tela. Cieľom je zaviesť pohyb ako pravidelnú aktivitu do diárov bežnej populácie a získať za 60 minút maximálny úžitok z tréningu.
Tréning vytvára vhodné podmienky pre všeobecne lepší výkon – pri športe, pri tanci, či bežných každodenných aktivitách. Vyložiť ťažkú krabicu na skriňu, zdvihnúť dieťa či vyšprintovať v plnom nasadení za električkou nie je predsa len tak! Pravidelným cvičením sa zlepší výkonnosť svalov, práca kĺbov, kontrola nad svojím telom a jeho držanie. Je zároveň skvelou prevenciou voči zraneniam.
Cvičenia sú vykonávané vlastnou hmotnosťou, používaním voľných váh (ako sú jednoručky, kettlebelly, veľká osa) a používaním rôznych pomôcok na cvičenie (ako napríklad bandy, bloky, lopty atď.).
Buďte pripravení použiť svaly, o ktorých ste možno ani nevedeli, že ich máte a čo dokážu… Zistíte, akí ste silní a koľko vládzete. Aj že dokážete zabojovať, prekonávať prekážky, čeliť únave i prehrám. Po niekoľkých mesiacoch určite oceníte svoj fyzický pokrok, krajší vzhľad a celkovo lepší pocit, že nežijete len z povinnosti a hrdo si robíte niečo prospešné pre seba.
Obavy bokom! Tréning je navrhnutý tak, aby bol vhodný pre každého bez ohľadu na vek, pohlavie, hmotnosť či aktuálnu kondíciu. S pohybom je život lepší a priamo zvyšuje jeho kvalitu. Tak si príď poriadne zamakať!
Forma: Otvorený tréning
Makárnička prebieha od začiatku roka 2024 v Trias Perfomance!
Štvrtok
18:00-19:00
Lokalita:
- Ružinov (Trias Performance, Jadrová 4, Bratislava)
PERMANENTKY:
Jednorazová: 10 €
5-vstupová: 9,80 €
10-vstupová: 9,50 €
Multisport, UpBalansea
Riťka
z fitka
Riťka z fitka je intenzívny tréning so zameraním na spodnú časť tela. Súčasný životný štýl sa podpisuje (okrem iného) pod fakt, že najväčší sval nášho tela – ZADOK – je zapojený do svojej činnosti veľmi málo, čo más svoje dôsledky – zdravotné i estetické…
Ak je oblejší a pevnejší zadok, plochejšie brucho a vyrysovanejšie svaly nôh to, po čom túžiš, je toto cvičenie určené pre teba.
Forma: Formou skupinového tréningu
Riťka z fitka prebieha od začiatku roka 2024 v Trias Perfomance!
Piatok
18:00-19:00
Lokalita:
- Ružinov (Trias Perfomance, Jadrová 4, Bratislava)
PERMANENTKY:
Jednorazová: 10 €
5-vstupová: 9,80 €
10-vstupová: 9,50 €
Multisport, UpBalansea
Riťka z fitka je intenzívny tréning so zameraním na spodnú časť tela. Súčasný životný štýl sa podpisuje (okrem iného) pod fakt, že najväčší sval nášho tela – ZADOK – je zapojený do svojej činnosti veľmi málo, čo más svoje dôsledky – zdravotné i estetické…
Ak je oblejší a pevnejší zadok, plochejšie brucho a vyrysovanejšie svaly nôh to, po čom túžiš, je toto cvičenie určené pre teba.
STREČING
Využi vo svoj prospech výhody strečingu, mobilizačných cvičení a práce na flexibilite celého tela! Na tomto kurze sa zameriame na rovnováhu tela, celkové držanie tela, zvýšenie pohyblivosti jednotlivých kĺbov, uľahčenie prekrvenia svalov, uvoľňovanie stuhnutosť a napätia vo svaloch po práci či intenzívnom tréningu.
Týmto všetkým sa dá predchádzať možným zraneniam. Spoločne budeme pracovať na sile a flexibilite tela s jasným účelom – získať nádherný postoj, lepšiu kontrolu nad vlastným telom, dobrú starostlivosť o kĺby a vynikajúcu presnosť pohybu.
Stačí si priniesť pohodlné oblečenie, karimatku a ponožky (na cvičenie).
Forma: kurz
Pri nenaplnení plnej kapacity kurzu možnosť jednorazového vstupu
Kurz STREČING otvoríme na základe záujmu – pošlite nám prihlášku!
Máte otázky?
Ozvite sa cez kontaktný formulár